顎関節症を予防するためには、日常生活の中で悪い習慣を見直すことが大切です。
具体的には、顎の関節に負担をかけないようにすることが予防につながります。
まず、就寝時の姿勢ですが、あおむけで寝ることをおすすめします。
顎が枕に直接触れないようにすることで、顎関節にかかる負担を軽減できます。
また、日中の習慣にも注意が必要です。
例えば、頬杖をつくといった行動は避けた方が良いでしょう。
何かしらの力が顎にかかると、その負担はすべて顎関節にかかります。
こうした習慣を続けると、顎関節に無理が生じてしまう可能性がありますので、意識して改善することが大切です。
