「ホワイトニングしたあとって食事していいの?」「ホワイトニング中に食べないほうがいいものを知りたい」などと疑問に思ったことはありませんか?
ホワイトニング後の食事自体は可能ですが、色の濃いものを口にすることは控える必要があります。そこでこの記事では、主に以下の内容を解説しています。
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- ホワイトニング後の食事で色の濃いものがNGな理由
- ホワイトニング後の食事で推奨するものと控えるべきもの
- ホワイトニング後の食事で気をつけること
すでにホワイトニングを進めている方からこれからホワイトニングを控えている方まで、幅広く参考となる内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
ホワイトニング後の食事は30分以降から可能
ホワイトニング直後は、30分経過後であれば食事自体を制限されることはありません。ただ注意すべきなのが、「色の濃い食べ物・飲み物」です。
色の濃い食べ物・飲み物は一定の時間を空ける
ホワイトニング後の歯は通常の歯と比べて色素が付着しやすい状態です。そのため、施術後は色の濃い食べ物・飲み物を口にするのは控えましょう。
ホワイトニングの種類別で、施術後に色の濃い食事を避ける目安は以下となります。
オフィスホワイトニング | 施術後から24時間〜48時間 |
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ホームホワイトニング | 施術後から1〜2時間 |
また、わさびや香辛料などの刺激が強いものや柑橘類や炭酸飲料などの酸性の食品も避けることをおすすめします。せっかく白くなった歯がまた黄ばんでしまうのを避けるために、歯の表面が自然に保護されるまでは食事に注意してください。
オフィスホワイトニングとホームホワイトニングで時間が違うのはなぜ?
オフィスホワイトニングとホームホワイトニングで色の濃い食べ物を口にする時間に差があるのは、使用する薬剤の強さが違うからです。
オフィスホワイトニングでは、歯科医師のもと強い漂白効果がある「過酸化水素」を含む薬剤やライトを照射して施術がおこなわれます。即効性がありますが、施術後は外部からの影響を受けやすい状態です。
しかし、ホームホワイトニングでは歯科医師の管理下で施術はしません。健康被害を避けるために「過酸化尿素」を含んだ濃度の低い薬剤を使用します。
ホームホワイトニングに即効性はないものの、歯の内部まで薬剤が浸透します。そのため、歯の白さが長持ちしやすいという特徴があります。
それぞれの施術方法が違うことを理解すれば、食事が原因で歯の色が戻るのを防げます。
ホワイトニング後に色の濃い食べ物・飲み物がNGな理由
ホワイトニング後に色の濃い食べ物・飲み物に注意しなければいけない理由は、主に以下の2つがあります。
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- 施術によって歯が乾燥するため
- 歯の表面の「ペリクル」がはがれるため
それぞれについて詳しく解説していきます。
理由①施術によって歯が乾燥するため
ホワイトニングの施術後は、歯の表面が乾燥しているため、色の濃い食べ物・飲み物を避ける必要があります。歯の表面が乾燥することで、通常の歯と比較していろいろなものを吸収しやすくなっているためです。
歯の表面が乾燥する理由として、主に以下2つの要因があります。
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- 施術中は口を開いた状態が続くため
- 施術に使用した薬剤が乾燥を招くため
ホワイトニング後は、通常時と比較して歯がいろいろなものを吸収しやすいと覚えておいておきましょう。
理由②歯の表面の「ペリクル」がはがれるため
ホワイトニング後は、歯の表面に存在する「ペリクル」が剥がれるため、歯が色素に対して特に敏感になります。
ペリクルの主な役割は、「歯のエナメル質保護」と「歯の表面全体をコーティング」の2つです。しかし、ホワイトニングで使用する薬剤により、このペリクルが剥がれます。結果として、歯のエナメル質は露出し、色の濃い食べ物や飲み物の色素や刺激に弱くなります。
ペリクルが完全に回復するまでには、約24時間から48時間かかります。これが、「ホワイトニング後は24時間〜48時間、色の濃い飲食物を避けるべき」といわれる理由です。
ホワイトニング後におすすめの食べ物・飲み物
では具体的に、ホワイトニング後はどのような食べ物・飲み物であれば口に含んでいいのでしょうか。それぞれご紹介していきます。
おすすめの食べ物
色素のない、または薄い食品であれば、ホワイトニング後に摂取しても色素につきにくいです。
おすすめの食べ物は以下のとおりです。
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- 白米
- 白いパン
- チキン
- 白身魚
- パスタ(クリームソース系の色が薄いもの)
- ヨーグルト(無糖かつ無添加のものを選ぶ)
- バター
- チーズ
- カリフラワーや大根など白い野菜
- バナナやリンゴなど色の薄いフルーツ
調理して食べるときは、調味料やほかの食材にも色が濃いものではないか注意してください。
おすすめの飲み物
頻繁に口にしている飲料は色素がつきやすいです。
おすすめの飲み物は以下のとおりです。
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- 牛乳
- 水
- 麦茶、白茶
- 白ワイン
カフェインが含まれていないお茶やポリフェノールが含まれていない飲み物を選ぶようにしましょう。
ホワイトニング後は控えるべき食べ物・飲み物
反対に、ホワイトニング後に控えるべき食べ物・飲み物・アルコールは以下のとおりです。
控えるべき食べ物
タンニンやアントシアニン、イソフラボンが含まれている食材は、施術後に摂取するのは避けましょう。
具体的には、以下のような食べ物です。
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- ベリー類(ブルーベリー、ストロベリーなど)
- ビーツ
- トマトソース
- ケチャップ
- 醤油・味噌などの大豆からできている調味料
- 豆腐
- チョコレート
- レモン
- キムチ
- カレー
- 刺激の強い調味料(わさび、からし、マスタードなど)
レモンは色素自体が薄い食材ですが、酸性の食材は歯にしみる可能性があるため、控えることをおすすめします。
控えるべき飲み物
ポリフェノールやカフェインを含む飲料は、歯に色素が付着しやすいので注意してください。
控えるべき飲料は以下のとおりです。
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- コーヒー
- 緑茶、ウーロン茶、紅茶(カテキンを含む飲料)
- コーラ類
- 炭酸飲料
- 豆乳
- ホワイトニング後に控えるべきアルコール
- 赤ワイン
- ビール
- ハイボール
- カクテル(色の濃いもの)
無色の炭酸飲料では色素が染み付くことはありませんが、歯の表面を傷つけることで汚れやすくなるため、注意してください。
ホワイトニング後の食事における注意点とケアの方法
ホワイトニング後の食事では、「色の濃い食べ物・飲み物を避ける」以外にも、以下の3点に気をつけるようにしましょう。
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- 食事前は一杯の水を飲む
- 食事中はこまめに水を飲む
- 食事後すぐに歯を磨く
それぞれ解説していきます。
食事前は一杯の水を飲む
食事をするときは、とにかく「歯を乾燥させたままにしない」ことが大切です。そのため、食事前に一杯の水を飲んでおき、歯の表面を湿らせておきましょう。
食事中はこまめに水を飲む
食事前と同様に、食事中もこまめに水を飲むようにしてください。こまめに水を飲むことで、歯の表面の乾燥を防ぐだけでなく、歯の表面に付着したものを流して着色を防げます。
食事後すぐに歯を磨く
食事後は、すぐに歯を磨くようにしてください。歯磨きによって、歯の表面についたものを取り除き、着色を防ぎます。
ホワイトニング期間中は歯磨きを常備しておくと良いですが、もし持ち運びが難しい場合はうがいにて代用しましょう。
ホワイトニング後におすすめな食事メニュー
ホワイトニング後におすすめな食事メニューを、朝・昼・夜の3つに分けて紹介します。
朝のメニュー例
ホワイトニング後の朝におすすめのメニューは、以下のようなものです。
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- 白米(もしくはおかゆ)
- 白身魚
- 水や白湯
- お吸い物
- 食パン
- 牛乳
お味噌汁や納豆といったイソフラボンを含む食べ物や、色の濃いジャムやフルーツなどを避けるようにしてください。
昼のメニュー例
ホワイトニング後の昼におすすめのメニューは、以下のようなものです。
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- 塩ラーメンや鶏白湯ラーメンなど薄い色のラーメン
- クリーム系やペペロンチーノなどのパスタ類
- 塩系の焼きそば
味噌ラーメンやソース焼きそばといった色の濃い食べ物は避けてください。
夜のメニュー例
ホワイトニング後の夜におすすめのメニューは、以下のようなものです。
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- 白身魚
- 薄い色の調味料で味付けしたハンバーグ
- 塩味の焼き鳥全般
- ポテト
夜にお酒を飲む場合は、白ワインといった無色透明なお酒を嗜むようにしてください。
ホワイトニング後の食事でよくある質問
「ホワイトニング後の食事」について、よくある質問と回答を以下にピックアップしました。
Q.セルフホワイトニング後の食事で気をつけることはある?
セルフホワイトニング後は、基本的に食事制限はありません。セルフホワイトニングの場合、オフィスやホームホワイトニングで使用する薬剤とは異なる薬剤を使用するためです。
ただし、「より白い歯を保ちたい」とお考えの方は、以下の点に気をつけましょう。
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- 色の濃い飲食物を避ける
- 口をすすぐ
- 歯を磨く
- 食事の前後に水を飲む
これらに気をつけることで、セルフホワイトニング後の歯の白さを長持ちできます。
Q.ホワイトニング後に食べていいものの見極め方はある?
「ホワイトニング後にこれを食べても大丈夫かな?」と悩む食べ物がある場合は、プラスチック製のお皿やタッパーに着色するかどうかを考えてみてください。
「プラスチック製の食器に着色しやすい食べもの=ホワイトニング後は食べないほうがいいもの」となります。
また、白い服につくとシミになって落ちないものについても、歯に着色しやすい食べ物です。
Q.ホワイトニング後すでに色の濃い食事をしてしまったらどうする?
誤って色素の強い食品や飲料を口にしてしまったときは、以下の対策をしてください。
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- 食後すぐに歯磨きをする
- 食事中であれば水をこまめに飲む
- 次回以降は食前に水を飲む
- 食事の前にうがいや口をゆすぐ
口内が乾燥すると色素がつきやすくなってしまうので注意してください。口の中が乾燥すると唾液の分泌量が減り、自浄作用が弱まってしまうからです。
また、歯磨きやうがいをすることによって、口の中を清潔に保ち色素の沈着を防ぐことができます。
Q.ホワイトニング後の食事以外に気をつけることはある?
ワイトニング後は、食事以外にも以下のような点に気をつけてください。
- ホワイトニング直後は喫煙を控える(特に紙タバコ)
- ホワイトニング30分〜1時間は歯磨きを控え、その後の歯磨きは優しくおこなう
- 口内は清潔に保つ
これらを意識していただければ、ホワイトニングの効果を最大限発揮できます。
まとめ
ホワイトニング後の食事は、施術の結果を長持ちさせるために重要な要素です。
色の濃い食べ物や飲み物を避け、適切な食事をおこなうようにしてください。また、水をこまめに飲んで歯の乾燥を防いだりこまめに歯磨きをしたりすることで、ホワイトニングの効果を最大化できます。
中葛西歯科では、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを提供しています。「歯を白くしたい」「歯を見せることに自信を持ちたい」とお考えの方は、ぜひ中葛西歯科までご相談ください。