「ホワイトニングしたあとって食事していいの？」「ホワイトニング中に食べないほうがいいものを知りたい」などと疑問に思ったことはありませんか？
ホワイトニング後は食事は可能ですが、色の濃いものを口にすることは控える必要があります。
そこでこの記事では、主に以下の内容を解説しています。
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- ホワイトニング後の食事で色の濃いものがNGな理由
- ホワイトニング後の食事で推奨するものと控えるべきもの
- ホワイトニング後の食事で気をつけること
すでにホワイトニングを進めている方からこれからホワイトニングを控えている方まで、幅広く参考となる内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
ホワイトニング後でも飲食は可能だが色の濃いものはNG
ホワイトニング直後は、30分後以降は飲食自体を制限されることはありません。ただ注意すべきなのが、「色の濃い食べ物・飲み物」です。
ホワイトニング後に色の濃い食べ物・飲み物を口に含むときは、最低でも以下の時間を空けるようにしてください。
- オフィスホワイトニング後は24時間〜48時間
- ホームホワイトニング後は1時間〜2時間
オフィスホワイトニングは、ホームホワイトニングよりも白くなる効果が強い分、ホワイトニング後の色戻りもしやすくなっています。
ホワイトニング後に色の濃い食事がNGな2つの理由
ホワイトニング後に色の濃い食べ物・飲み物に注意しなければいけない理由は、主に以下の2つがあります。
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- 施術によって歯が乾燥するため
- 歯の表面の「ペリクル」がはがれるため
それぞれについて詳しく解説していきます。
理由①施術によって歯が乾燥するため
ホワイトニングの施術後は、歯の表面が乾燥しているため、色の濃い食べ物・飲み物を避ける必要があります。歯の表面が乾燥することで、通常の歯と比較していろいろなものを吸収しやすくなっているためです。
歯の表面が乾燥する理由として、主に以下2つの要因があります。
- 施術中は口を開いた状態が続くため
- 施術に使用した薬剤が乾燥を招くため
ホワイトニング後は、通常時と比較して歯がいろいろなものを吸収しやすいと覚えておいておきましょう。
理由②歯の表面の「ペリクル」がはがれるため
ホワイトニング後は、歯の表面に存在する「ペリクル」が剥がれるため、歯が色素に対して特に敏感になります。
ペリクルの主な役割は、「歯のエナメル質保護」と「歯の表面全体をコーティング」の2つです。しかし、ホワイトニングで使用する薬剤により、このペリクルが剥がれます。結果として、歯のエナメル質は露出し、色の濃い食べ物や飲み物の色素や刺激に弱くなります。
ペリクルが完全に回復するまでには、約24時間から48時間かかります。これが、「ホワイトニング後は24時間〜48時間、色の濃い飲食物を避けるべき」といわれる理由です。
ホワイトニング後の食事で推奨するものと控えるべきもの
では具体的に、ホワイトニング後はどのような食べ物・飲み物であれば口に含んでいいのでしょうか。
ホワイトニング後の食事で推奨するものと控えるべきものをそれぞれ紹介するので、参考にしてください。
ホワイトニング後に推奨する食べ物・飲み物
ホワイトニング後に推奨する食べ物・飲み物に加えて、飲んでいいお酒についてもご紹介します。
| ホワイトニング後に推奨する食べ物 |
白米 チキン 白身魚 パスタ（クリームソース系の色が薄いもの） ヨーグルト（無糖かつ無添加のものを選ぶ） カリフラワーや大根など白い野菜 バナナやリンゴなど色の薄いフルーツ |
|---|---|
| ホワイトニング後に推奨する飲み物 |
牛乳 水 ハーブティーといった色の薄いお茶（カフェインフリーのものを選ぶ） |
| ホワイトニング後に推奨するアルコール | 白ワインなど無色透明なお酒 |
以上の食べ物・飲み物は、ホワイトニング後に口に含んでも歯へ着色する心配はほとんどありません。
ただし、食べ物・飲み物も、調理法や加工の方法によっては歯に色をつける可能性があります。たとえば、チキンや白身魚を色の濃いソースで調理したりパスタに色の濃いソースを使ったりすると、歯に色をつける可能性があるため注意してください。
ホワイトニング後は控えるべき食べ物・飲み物
反対に、ホワイトニング後に控えるべき食べ物・飲み物・アルコールは以下のとおりです。
| ホワイトニング後に控えるべき食べ物 |
ベリー類（ブルーベリー、ストロベリーなど） カレー トマトソース ソイソース チョコレート レモン ケチャップ キムチ |
|---|---|
| ホワイトニング後に控えるべき飲み物 |
コーヒー 紅茶 コーラ類 炭酸飲料 豆乳 |
| ホワイトニング後に控えるべきアルコール |
赤ワイン ビール ハイボール カクテル（色の濃いもの） |
歯への着色やダメージを防ぐため、ホワイトニング後は以下のような食べ物・飲み物を控えましょう。
- 色の濃いもの
- カフェインを含むもの
- イソフラボンを含むもの
- 酸性のもの
以上のようなものをホワイトニング後に口に含んでしまった場合は、歯磨きやうがいをして口腔ケアをしてください。
ホワイトニング後の食事で気をつけること
ホワイトニング後の食事では、「色の濃い食べ物・飲み物を避ける」以外にも、以下の3点に気をつけるようにしましょう。
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- 食事前は一杯の水を飲む
- 食事中はこまめに水を飲む
- 食事後すぐに歯を磨く
食事前は一杯の水を飲む
食事をするときは、とにかく「歯を乾燥させたままにしない」ことが大切です。そのため、食事前に一杯の水を飲んでおき、歯の表面を湿らせておきましょう。
食事中はこまめに水を飲む
食事前と同様に、食事中もこまめに水を飲むようにしてください。こまめに水を飲むことで、歯の表面の乾燥を防ぐだけでなく、歯の表面に付着したものを流して着色を防げます。
食事後すぐに歯を磨く
食事後は、すぐに歯を磨くようにしてください。歯磨きによって、歯の表面についたものを取り除き、着色を防ぎます。
ホワイトニング期間中は歯磨きを常備しておくと良いですが、もし持ち運びが難しい場合はうがいにて代用しましょう。
ホワイトニング後におすすめな食事メニュー
ホワイトニング後におすすめな食事メニューを、朝・昼・夜の3つに分けて紹介します。
朝のメニュー例
ホワイトニング後の朝におすすめのメニューは、以下のようなものです。
- 白米（もしくはおかゆ）
- 白身魚
- 水や白湯
- お吸い物
- 食パン
- 牛乳
お味噌汁や納豆といったイソフラボンを含む食べ物や、色の濃いジャムやフルーツなどを避けるようにしてください。
昼のメニュー例
ホワイトニング後の昼におすすめのメニューは、以下のようなものです。
- 塩ラーメンや鶏白湯ラーメンなど薄い色のラーメン
- クリーム系やペペロンチーノなどのパスタ類
- 塩系の焼きそば
味噌ラーメンやソース焼きそばといった色の濃い食べ物は避けてください。
夜のメニュー例
ホワイトニング後の夜におすすめのメニューは、以下のようなものです。
- 白身魚
- 薄い色の調味料で味付けしたハンバーグ
- 塩味の焼き鳥全般
- ポテト
夜にお酒を飲む場合は、白ワインといった無色透明なお酒を嗜むようにしてください。
ホワイトニング後の食事でよくある質問
「ホワイトニング後の食事」について、よくある質問と回答を以下にピックアップしました。
Q．セルフホワイトニング後の食事で気をつけることはある？
セルフホワイトニング後は、基本的に食事制限はありません。セルフホワイトニングの場合、オフィスやホームホワイトニングで使用する薬剤とは異なる薬剤を使用するためです。
ただし、「より白い歯を保ちたい」とお考えの方は、以下の点に気をつけましょう。
- 色の濃い飲食物を避ける
- 口をすすぐ
- 歯を磨く
- 食事の前後に水を飲む
これらに気をつけることで、セルフホワイトニング後の歯の白さを長持ちできます。
Q．ホワイトニング後に食べていいものの見極め方はある？
「ホワイトニング後にこれを食べても大丈夫かな？」と悩む食べ物がある場合は、プラスチック製のお皿やタッパーに着色するかどうかを考えてみてください。
「プラスチック製の食器に着色しやすい食べもの＝ホワイトニング後は食べないほうがいいもの」となります。
また、白い服につくとシミになって落ちないものについても、歯に着色しやすい食べ物です。
Q．ホワイトニング後の食事以外に気をつけることはある？
ホワイトニング後は、食事以外にも以下のような点に気をつけてください。
- ホワイトニング直後は喫煙を控える（特に紙タバコ）
- ホワイトニング30分〜1時間は歯磨きを控え、その後の歯磨きは優しくおこなう
- 口内は清潔に保つ
これらを意識していただければ、ホワイトニングの効果を最大限発揮できます。
まとめ
ホワイトニング後の食事は、施術の結果を長持ちさせるために重要な要素です。
色の濃い食べ物や飲み物を避け、適切な食事をおこなうようにしてください。また、水をこまめに飲んで歯の乾燥を防いだりこまめに歯磨きをしたりすることで、ホワイトニングの効果を最大化できます。
中葛西歯科では、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを提供しています。「歯を白くしたい」「歯を見せることに自信を持ちたい」とお考えの方は、ぜひ中葛西歯科までご相談ください。
